trening sila

Wczoraj udało się w końcu zrobić trening :D i to normalny :D No i ogólnie to już mnie same uginania na samym początku zabiły . Chyba Dawid postanowił mnie wykończyć za to że się tak męczył w górach ;p od świąt to w sumie mój 4trening na silce a póki co ta siła jeszcze jakaś jest więc jak wrócę na pełne obroty w połowie kwietnia to szybko wszystko [...]

[...] jakie miałam w planie. U mnie np. największym utrudnieniem jest to, że nie mogę sobie z góry zaplanować tygodnia. Bo co mi z planu, jak wczoraj się okazało, że przez prawie tydzień będę sama z dzieciakami. Bieganie odpada, zostaje tylko trening w domu o ile siła będzie. Ja muszę mieć zawsze alternatywę w postaci treningu, który zrobię w domu.

[...] wymagające jednostki szybkościowe, biegi jakościowe, siła biegowa, podbiegi. Póki co nie udało mi się znaleźć dobrego rozwiązania w kwestii łączenia bardziej zaawansowanych treningów biegowych i ciężkich treningów na siłowni, z dużym ciężarem i na małych zakresach. Z drugiej strony testowałam też zupełne odpuszczenie treningów siłowych nóg i też [...]

[...] Pobudka 0 6.. %-) Pomyślałem że jak rano pójdę na siłkę to będzie pusto no i wcześniej zaczniemy malowanie sypialni.. O 9.30 byłem już w domu, zjadłem potreningowy i malowanie. Do 17 wyszło całej roboty. Ja jeszcze kończyłem malować, a Żonka skoczyła na zakupy. Potem wspólne ostatnie poprawki. Dziś wieczór na lajcie, zaraz [...]

[...] tzw. "kaloryfer" pokazuje sie u gory brzucha , w pasie mam mniej jakies 6 cm , woda poschodzila lecz jak sila stala w miejscu lub szla do przodu ( caly czas mam swoj plan treningowy i stosuje progresje chocby 2kg co trening ) to teraz ostatni tydzien czuje sie jakos przemeczony tym wszystkim. Slabne na treningach i w zyciu o libido nie wspomne [...]

[...] / 14x32,5 7. Uginanie młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo 10x20 / 10x20 / 14x16 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x35 / 10x35 / 12x30 + aero 20 min Wczorajszy trening to tak jak ktoś napisał - gorszy dzień. Dzisiaj to była petarda, dosłownie pod każdym względem - była i siła, i pompa i pyerdolnięcie %-) Drążek jako tako, nachwyt [...]

[...] 12/10/8/8/6 Żołnierskie wyciskanie 12/10/10/8 Uginanie ramion stojąc/modlitewnik 12/10/8/8 Francuz/ściąganie linki wyciągu górnego 10/8/6/4 Plus do tego martwy ciąg co 3 trening czyli raz w tygodniu i przysiady ale dopiero za chwilę bo buduję sobie stojaki z asekuracją. Dodam, że siła ładnie idzie z treningu na trening. Czas na jedną sesje [...]

To już wiem skąd w was ta siła. :D Mam nadzieje ze kiedys bede tak silny jak pan panie Wzorek. :) Szkoda że nie mieszkasz bliżej , zawsze można by zrobić wspólny trening....chyba że będziesz kiedyś jechać w stronę Zakopanego , to zapraszam :-))

Wiek :36 Waga:92 Wzrost:183 Biceps:43 Obwód klatki:114 Obwód talii:102 Staż na siłowni:kilka lat przerwami Dieta Trening: objętościowy Cel: siła Ostatni cykl:brak Poziom bf: 15-20 Tendencja... Bez większych problemów Stan zdrowia: ogólny dobry, brak możliwości martwego ciągu i przysiadu, niepełnosprawnosc ograniczona ruchomość kolana Skłonność do [...]

Wtorek Kolejny trening Spartan Torso , wleciało 7 superserii czyli oczko 21 w sumie ;-) hantle nadal 32kg ale w wiosle podchwyt zwiekszyłem ciezar na 82kg. Klata mega spompowana juz przy ostatnich powtórzeniach , ale czuje jakby siła poszła do góry, pewnie to zasługa Anabolic Dreams który biore codziennie rano na czczo. Trening Klata Plecy 7 [...]

Wtorek Kolejny trening Spartan Torso , wleciało 7 superserii czyli oczko 21 w sumie ;-) hantle nadal 32kg ale w wiosle podchwyt zwiekszyłem ciezar na 82kg. Klata mega spompowana juz przy ostatnich powtórzeniach , ale czuje jakby siła poszła do góry. Trening Klata Plecy 7 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] Nie napisałeś za wiele o sobie, a staż już by był fajną informacją i dała jakiś obraz Twojego zaawansowania. Jednak jeśli chciałbyś zrobić jakiś sensowny trening 4 razy w tygodniu co drugi dzień przy czym raz w tygodniu chciałbyś ciężko zrobić martwy ciąg i przysiady ze sztanga na siłowni to idealnym połączenie wydaje mi się [...]

Bo kondycja napisane... %-) Nie no nie zawsze jest trening kondycyjny w formule "śmierć przez". Teraz bardziej pracuję nad "siłą i dynamiką na zmęczeniu" Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-09 09:46:47

Polecam Gplc z Amixa... Pompa siła... Człowiek rośnie z treningu na trening. Jakie dawki brałeś Amixa bo właśnie mam tej samej firmy?

Istnieją dwie główne szkoły treningu bazujące na objętości lub zwiększaniu intensywności (ciężaru roboczego). Niestety obiegowe znaczenie terminu „intensywność” znacząco różni się od tego używanego w literaturze. Ponadto zarówno objętość, jak i intensywność są sposobami progresji w treningu siłowym. Podsumowanie Prawdopodobnie najlepsze efekty [...]

Wczoraj gadaliśmy o Mietku 2h przed treningiem czy moje 40 min czy 2h to trening ten sam sila up pompa , wytrzymałość nie czuje różnicy ale dla pewności będę dawał 1.5 -2h ;)

Yo. Wczoraj juz mnie korcilo isc na trening ale dalem sobie jeden dzien odpoczynku. Samopoczucie lepiej ale nie super. Trening dalo sie zrobic. martwy sumo 160 x 3 x 4 serie przysiady przednie 80 x 5 100 x 5 x 2 wioslowanie sztanga 100 x 10 120 x 8 x 3 sciaganie wyciagu gornego 90kg x 8 x 3 serie sciaganie poziome hamer 180 x 10 x 3 wioslarz 20 x [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:68 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI rok z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu 8. TRENING:siła/masa 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki po przez przebranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] dysponował dużą masą. Przy wzroście ok 184 cm(takim ,jak ja) ważył wtedy ok 108 kg, ja wtedy ok 104 kg. Trenował z Heniem Szczepańskim-ja wtedy przeszedłem na indywidualny trening w związku z ograniczonym czasem(studia). Jak to chłopaki,do tego podobnej wielkości ,obserwowaliśmy się -kto ile podniesie,kto jak wygląda itp Ja już miałem sporo [...]